[鹊说中医]“四象揉腹”8分钟, 助你破解“便秘”之困

欲得长生，肠中常清。在整个世界努力让我们吃得丰富多彩、物美价廉、健康养生的时候，教给大家一个穴位按摩方法，让大家吃得开心，也能拉得痛快！

一、穴位定位

四象是上腹部的中脘穴，肚脐两侧的天枢穴，下腹部的关元穴。

中脘穴：位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸处。在肚脐正上方，肚脐和胸骨剑突连线的中点。胸骨剑突是胸骨的最下端，左右肋弓的夹角处。

天枢穴：位于腹中部，肚脐左右两边，距离肚脐2寸处。在肚脐左右两边，摆上三个手指（食指、中指、无名指并拢宽度大概为2寸），可找到天枢穴。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸处。在肚脐正下方，摆上四个手指（食指、中指、无名指、小拇指四指并拢的宽度大概为3寸），可找到关元穴。

二、操作时间和方法

1。早上醒来，躺在床上，双手交叠，以指尖稍用力气按揉中脘穴、左侧天枢穴、关元穴、右侧天枢穴（3分钟）；然后按照图中箭头的方向，连续按揉肚子（3分钟）。

2。按照图中箭头的方向，使用手指由外侧向内侧横推（1分钟）。

3。按照图中箭头，用掌根由肋骨下缘向下推至耻骨上缘（1分钟）。

从明天起，做个幸福的人。在喂马、劈柴、周游世界之前，先拉个痛快。

通讯员：张铸奇